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中医养生记住6个字,病都怕你三分!

2019-07-15 23:05作者:admin

	中医养生记住6个字,病都怕你三分!

在中医看来,养生比治病更为重要,在《黄帝内经》中提到治未病,不治已病,此之谓也。 古人所讲的养生,主要是指内养,也就是说要从改善身体的内环境入手,从起居饮食、五脏六腑、精气神调理入手,来提高身体免疫力,增强内在生命源。

可以把中医养生归结为顺、静、修、固、慢、调这六个字。 顺:养生跟着季节走古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。 《黄帝内经》说:“顺天时地利。 ”这里的“时”,指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。

想要养肺、养阴,最好早卧早起、情绪安宁,否则会伤肺。

正值夏季,人们为了解暑难免忍不住吃一些寒性食物和冷冻饮品,此时应养成每天喝杯姜茶的习惯,能帮助化解寒凉食物中的寒气。

静:让心静下来《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。 现代人喜欢热闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。 其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。

人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是“气”的消耗,做到身体“节能”,这样才能预防疾病、益寿延年。 在心烦意乱时,不妨试试静思冥想:在安静适宜的环境里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,反复几次,让放松的情感传遍身体各部。

想象自己处身于一个令人愉快的自然环境中,有海风轻拂、鸟语花香......让自己逐渐放松,消除心理疲劳。 修:修身行善身体好《易经》里说:“积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。

”其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,心情也会更愉悦。 可见,平时修身养性、宽以待人、淡泊名利的人,自己也将收获健康、快乐和长寿。

通过聆听大自然的声音,让自己融入天地之中,暂时忘却心事与烦恼,能使形神舒畅,松静自然,心神安合。 修身养性,宽以待人,淡泊名利,收获的将是健康、快乐和长寿。

固:固精、固气、固神固气:多晒太阳,补充阳气;多做有氧运动,增加氧气;早睡不熬夜。

固神:就要调养七情,不过喜、过怒、过思、过悲、过恐,情绪控制好了,身体才会少受伤害。

慢:不要急躁慢养生一直是中医提倡的一种方法,尤其对于现代人而言更应当要慢一点。 首先,动作慢一点。

不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续头晕、心悸等现象。

其次,吃饭速度慢一点。

急急匆匆地吃饭不仅会导致肥胖的发生还会引起胃肠道疾病,导致人体对食物中的营养物质吸收不充分,危害身体健康。 调:多做深长呼吸人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良问题,这时候就要用到“调”字了。 《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志、七情六欲。 其中还强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。

大家平时可以多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

可以练习“丹田息”,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下寸。

然后再把气慢慢呼出来。

练习“丹田吸”的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。 养生并不是一件难事,最重要的是从小事做起,并坚持到底,就一定能收获健康的身体!将中医养生“顺、静、修、调、慢、固”的六字诀送给朋友,就是将健康送给他们!。

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